吃糙米的好处

糙米的好处包括：
1. 增加饱腹感：糙米含有较高的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。
2. 降低血糖：糙米中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的消化和吸收，有助于降低血糖水平。
3. 预防心血管疾病：糙米中富含植物化学物质和维生素E，可以帮助清除自(zì)由(yóu)基，预防心血管疾病。
4. 促进肠道健康：糙米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加肠道菌群的数量和多样性，有益于肠道健康。
5. 增强免疫力：糙米中的维生素B、锌和硒等营养素可以增强免疫力，预防感染疾病。